Чоловіче здоров'я потребує уваги і догляду так само як і жіноче. Особливо, коли мова йде про підтримку чоловічої сили. Є деякі продукти, корисні для чоловіків, які допомагають підвищити потенцію. Дієтологи радять додати їх до вашого щоденного раціону, щоб підтримувати фізичне та сексуальне здоров'я на висоті.
Що потрібно їсти, щоб покращити потенцію? Запам'ятайте перелік з восьми продуктів.
Нагадаємо, що раніше ми розповідали про різницю у віці між жінкою та чоловіком.
Морепродукти
Особливо корисними для чоловічої сили і здоров'я вважаються устриці, які є потужним джерелом цинку, що вкрай важливий для підтримки лібідо та вироблення тестостерону. Не забувайте додавати до раціону й інші морепродукти, зокрема, сардини, лосось, креветки — вони багаті на жирні омега-3 кислоти, покращують роботу серцево-судинної системи та позитивно впливають на кровотік.
Насіння та горіхи
Якщо говорити про те, як підвищити потенцію народними засобами, кращого способу, ніж додати до свого раціону бразильський горіх, волоські горіхи, мигдаль важко відшукати. Річ у тім, що всі ці продукти багаті на вітамін Е та селен, а також жири, які необхідні для здоров'я чоловічого організму. Не забувайте і про українське насіння гарбуза — в ньому містяться магній і цинк.
Овочі та зелень
Обов'язково додайте до раціону капусту, шпинат та інші листові зелені овочі, адже в них міститься багато магнію та фолієва кислота. Вони потрібні для збільшення рівня тестостерону в організмі. Також цвітна капуста і броколі допомагають видаляти надлишок естрогену, підтримуючи необхідний баланс гормонів.
Темний шоколад
Він містить велику кількість какао, тому надзвичайно корисний для серцево-судинної системи. Також цей продукт допомагає підвищити настрій, а антиоксиданти в його складі позитивно впливають на потенцію, адже покращують кровотік.
Фрукти
Додайте до раціону банани, ягоди та авокадо. Наприклад, останнє багате на мононасичені жири та вітамін Е, в бананах міститься калій, а в ягодах — антиоксиданти, які покращують кровообіг та запобігають запаленням.
Птиця та червоне м'ясо
Вони забезпечують організм достатньою кількістю білка, який потрібен, щоб підтримувати м'язову масу. Також вони містять цинк, вітамін В12 та залізо. Важливо обирати лише пісне м'ясо та не вживати надмірну його кількість.
Яйця
Містять холін та вітамін D, які допомагають підтримувати здоровий рівень тестостерону в організмі чоловіка та покращують здоров'я мозку.
Вода
Важливо вживати достатню кількість води, яка позитивно впливає не лише на загальне здоров'я організму, але й покращують роботу сексуальної функції.
Пам'ятайте, що додатково слід обмежити кількість вжитого алкоголю, адже він негативно позначається на кількості тестостерону. Також важливо зберігати збалансованість раціону та помірність у їжі. Перед змінами в харчуванні чи будь-якою дієтою обов'язково проконсультуйтесь у лікаря.
Читайте також:
