Розповідаємо, посилаючись на ресурс “RadioClub”, які корисні звички японських довгожителів допомагають їм до ста років залишатися сповненими енергії, активним й веселими.
Які звички японських довгожителів дозволяють їм бути активними та енергійними
- Наїдатися на 80%. Найбільше довгожителів живе на острові Окінава, саме вони дотримуються цього правила. Японці встають із-за столу, відчуваючи легкий голод. Можливо, спочатку це викликатиме деякий дискомфорт. Однак такі прийоми їжі позитивно впливатимуть на загальне самопочуття. Після їди не відчуватиметься сонливість, не буде важкості у шлунку, налагодиться обмін речовин, що так важливо для людей літнього віку. А завдяки прискоренню метаболізму омолоджуються клітини організму й пригальмовуються процеси старіння.
- Активно рухатися. Зазвичай японці не займаються традиційним спортом, а надають перевагу активному рухові. І в цьому значна перевага. Людина може так і не наважитися присвятити кілька годин на тиждень заняттям спортом, бо не завжди є час та можливість. А активно рухатися можна будь-де і будь-коли, для цього не треба створювати спеціальних умов або чимось жертвувати. Наприклад, можна ходити пішки в магазин, прибирати вдома чи гуляти в парку з дітьми – це все йтиме на користь.
- Жити тут і зараз. Зазвичай люди намагаються контролювати своє майбутнє і досить часто “зависають” у минулому, переживаючи знову і знову якісь неприємні події. Японські довгожителі живуть у моменті, насолоджуючись кожною хвилиною свого перебування на цій планеті. Вони цінують унікальність кожного періоду свого життя, не застрягаючи в минулому і не турбуючись про майбутнє.
Читайте також:
Три поради, які не допоможуть схуднути
Навіщо пити чай із сіллю: звідки з’явилася ця незвичайна традиція
Названо шість продуктів, які не можна їсти після 65 років: що вживати натомість
