Сніданок – важлива частина раціону. Зазвичай він може бути різноманітним, але під час посту з'являються деякі обмеження. Тому іноді сніданки стають одноманітними. Втім, це помилка, бо їсти зранку можна смачно, різноманітно і під час посту.
ТСН.ua підготував для вас п'ять надзвичайно смачних солодких сніданків.
Вівсянка з фруктами
Варимо одну порцію вівсянки на воді чи рослинному молоці. Додаємо одну ложку меду чи 30 грамів горіхової пасти, а також улюблені фрукти.
Каша із запеченим яблуком
Відварюємо на воді пшоняну чи рисову кашу. Додаємо родзинки та горіхи. У духовці запікаємо яблука, вирізавши з них серцевину, а натомість кладемо всередину ложку меду та горішки.
Яблучно-бананові оладки
Натираємо на великій терці обібране яблуко, а потім перекладаємо його у сито, аби стік сік. У мисці за допомогою виделки перетираємо банан, а пізніше змішуємо його з яблуками. Додаємо дві-три ложки борошна, пів чайної ложки розпушувача та цукор за смаком. Смажимо на розігрітій сковорідці кілька хвилин – до золотої скоринки.
Смузі з бананом і вівсянкою
Один банан, 100 грамів ягід, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 чайну ложку меду та 250 грамів рослинного молока помістіть до блендеру і збийте одну хвилину до однорідності. Готового смузі вистачить на дві порції.
Чіа-пудинг
У банку з кришкою наливаємо стакан рослинного молока, додаємо 3-5 столових ложок насіння чіа, столову ложку меду та добре перемішуємо. На верх викладаємо улюблені фрукти. Щільно закриваємо кришкою і ставимо на ніч до холодильника.
