Лікарі назвали сім каш, які здатні не лише наситити організм усіма корисними мікроелементами та вітамінами, а й захистити від зайвих кілограмів. Адже такі страви містять мінімум калорій, зате розганяють метаболізм і спалюють зайву жирову тканину. Розповідаємо, які каші обов’язково треба їсти тим, хто хоче швидко схуднути до літа.
Навіщо їсти кашу: яка користь круп
Крупи – це продукт з високим вмістом вуглеводів, який насичує організм на досить тривалий проміжок часу. Крупа містить багато рослинної клітковини, тому добре засвоюється організмом, налагоджує оптимальну роботу травної системи. Вона допомагає виводити з організму всі зайві відкладення, шлаки та шкідливі речовини.
Найчастіше надається перевага гречці та вівсянці, оскільки вважається, що це найкорисніші каші. Але існують також не менш корисні крупи, про які варто знати. Вони можуть навіть випереджати популярну крупу за вмістом корисних речовин та низькою калорійністю.
Яка каша найкорисніша для швидкого схуднення: що лікує
Лікарі назвали кілька каш, які допоможуть позбутися жирових відкладень — це гречана, вівсяна, пшоняна, пшенична, кукурудзяна, перлова і рисова.
Однак є та, яка найефективніше бореться із зайвими кілограмами — це пшоняна каша. Цей продукт допомагає з легкістю позбутися надлишкової ваги, миттю розтоплює жирові відкладення. І не дозволяє жировій тканині наростати знову. Лікарі вважають, що саме пшоно найефективніше бореться з жиром. Якщо вживати регулярно цю кашу, можна за 2 тижні скинути до 7 кілограмів.
Яка користь пшоняної каші:
- Запобігає розвитку анемії, покращує апетит.
- Робить шкіру більш еластичною, зміцнює волосся, зуби та нігті.
- Налагоджує роботу нервової системи, покращує когнітивні функції.
- Покращує роботу печінки, жовчного міхура і серцево-судинної системи.
- Виводить токсини і шлаки з організму.
Які ще є каші для схуднення: що лікують
- Гречана каша. Гречку лікарі рекомендують їсти за умови ожиріння. Адже крупа багата на залізо та вітаміни, її вживають для профілактики анемії. Це низькокалорійна каша, яка містить лише 308 ккал на 100 грамів продукту.
- Пшенична каша. Якщо регулярно вживати цю кашу, покращиться стан волосся, нігтів та шкіри, підвищиться імунітет і знизиться рівень холестерину в крові. Каша також низькокалорійна, на 100 грамів продукту містить 316 ккал.
- Вівсянка лідирує за вмістом рослинної клітковини, здатна розганяти метаболізм і пришвидшувати процеси схуднення. Якщо варити вівсянку на воді, то на 100 грамів продукту буде лише 88 ккал.
- Кукурудзяна каша. Це гіпоалергенний продукт з низьким вмістом калорій, на 100 грамів каші припадає лише 78 ккал. Каша сприяє швидкому розщепленню жирів і знижує рівень “поганого” холестерину.
- Перловка. Ця каша добре прочищає кишківник, виводить всі токсини та шлаки з організму, вкрай корисна за умови запорів. На 100 грамів продукту міститься лише 108 ккал.
- Рисова каша. Найкориснішим вважається бурий рис, який виводить шлаки з організму, насичує мінералами та вітамінами. На 100 грамів продукту припадає лише 82 ккал.
Читайте також:
Лікарі заборонили їсти ці продукти на сніданок, і ось чому
Названо найкорисніший чай у світі: допомагає позбутися багатьох проблем зі здоров'ям
Що буде, якщо постійно “сидіти” в телефоні: скільки годин на день можна використовувати ґаджети
