За тиждень руки та груди стануть підтягнутими: всього лише три вправи

Здоровя

Цікаво, що результат від цих доволі простих тренувань ви зможете побачити вже через 5-7 днів за умови щоденного навантаження.

Перша вправа:

  • випрямте спину і з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей;
  • натискайте однією рукою на іншу;
  • напруженість потрібно тримати близько 10 секунд, а потім розслаблятися;
  • повторюйте 10 разів.

Друга вправа:

  • встаньте прямо і руки покладіть вздовж тіла;
  • повільно піднімайте руки догори, витягуючи їх уздовж боків;
  • коли досягнете майсимальної точки, затримайтеся на 10 секунд, потрібно відчути напруженість у м'язах рук і плечей;
  • повільно опустіть руки та розслабтеся;
  • повторюйте 10 разів.

Третя вправа “Слон”:

  • розставте ноги на ширині плечей, нахиліть корпус вперед; важливо, щоб спина залишалася паралельною підлозі;
  • розслабте руки та опустіть їх, почніть розмахувати ними справа-наліво, рухаючись водночас назад; голова має повторювати рухи рук.

Робіть ці вправи щодня — і через тиждень ви побачите чудові результати. Ваші груди стануть пружнішими, а руки — рельєфнішими. Не забувайте також про правильне харчування і зволоження шкіри. Це допоможе досягти ще кращих результатів.

Читайте також:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *