Категорія: Корисні статті

Для людей з цукровим діабетом, зокрема 2-го типу, правильна, збалансована дієта є дуже важливою. Горіхи мають низький вміст вуглеводів і водночас високий вміст білків, клітковини та рослинного жиру, тому їх можна включити до щоденного раціону людям з цукровим діабетом. Але це не означає, що їм можна їсти всі горіхи і в необмеженій кількості. Люди з цукровим діабетом, насамперед 2-го типу, метаболічним синдромом чи предіабетом можуть включити горіхи до свого […]

Інтервальне голодування доводить свою ефективність, але тільки в тому випадку, якщо людина робить все правильно. Вся справа в автофагії (дослівний переклад “самопоїдання”), яку запускає голодування. Під час цього процесу значно полегшується стан організму за наявності деяких проблем: запалення, ожиріння. Навіть МОЗ пропонує привчати себе до регулярних голодувань, якщо у вас немає протипоказань до них. Інтервальне голодування […]

Її розробили нутриціоністи Ейдан Гоггінс і Глен Маттен. Сіртфуд-дієта позиціонується не стільки як метод схуднення, скільки як антивікова експрес-програма, яка виведе організ на пік його форми. Гоггінс називає цю дієту “стимулятором продуктивності”, рекомендуючи її спортсменам, футболістам, учасникам морських регат тощо. Нагадаємо, що раніше ми писали про сім секретів схуднення китаянок. Сіртфуд-дієта: які продукти можна вживати Гоггінс […]

Як пише “Independent” після аналізу двох довготривалих досліджень (Nurses' Health Study і Health Professionals Follow-up Study) вчені з Гарварду дійшли висновку, що п’ять простих корисних звичок допомагають значно подовжити життя (на понад 10 років) та в цілому покращити стан свого здоров’я: дотримання правил здорового харчування; регулярні фізичні вправи (як мінімум 30 хвилин в день); відмова […]

Згідно з “The National Health Service” через нестачу вітаміну D може розвиватися деформація кісток у дітей (наприклад, рахіт), а у дорослих відбувається їх розм’якшення, відоме як остеомаляція. Тому отримувати добову норму вітаміну дуже важливо. Але в зимовий період, через низьку сонячну активність, з цим виникають проблеми. Тому більшість з нас вживають вітамін Д у вигляді […]

Як розповіла лікарка Ольга Глінська в своєму інстаграмі, існує п'ять причин, чому болить голова після сну. Дуже важливо звернути на них увагу, щоб зрозуміти, як позбутися неприємної проблеми. За її словами, головний біль найчастіше виникає приблизно між 4 та 9 годинами ранку. Її провокують такі основні чинники: Недосипання– американська асоціація оприлюднила дані про те, що […]

Як пишуть в Heathline, є деякі продукти, щоденне вживання яких допоможе значно збільшити кількість кератину в вашому тілі. Як наслідок цього ви отримаєте здоровішу шкіру та волосся, міцніші нігті та значно покращене загальне самопочуття. Яйця Щоб природним шляхом посилити вироблення кератину, найкраще додати в раціон саме яйця. Вони є джерелом біотину – важливої поживної речовини, […]

Про шкідливу їжу для дітей розповіла педіатриня Марія Шпит. Отже, варто запам'ятати невеликий перелік продуктів, які є звичними для дорослих, але можуть нашкодити здоров'ю дітей. Мед Дітям у перший рік життя не варто давати мед (в сирому вигляді або в термічно обробленому). А все тому, що в його складі може міститися бактерія, яка виробляє шкідливі для дитячого […]

Як розповіла авторка книжки про харчування Жюль Кленсі, яка також має ступінь в галузі харчової науки, виданню Lifehack, яйця можна назвати чудовим варіантом для сніданку. А ще вона назвала сім причин, чому їх варто їсти саме зранку. Чому потрібно їсти яйця на сніданок Ви будете ситими довше – і вам не захочеться перекусити аж до […]

В Міністерстві охорони здоров'я розповіли, що таке рівень фізичної активності та як його правильно вимірювати. У відомстві наголошують, що люди, які виявляють недостатню активність, мають на 20-30% більший ризик померти порівнюючи з тими, хто достатньо активний. Водночас для людського здоров'я корисна навіть мінімальна фізична активність. Рівень фізичної активності: як його вимірювати Щоб зрозуміти, наскільки ви фізично активні протягом […]