Центр контролю та профілактики захворювань інформує, що віруси спричиняють застуду. Ви можете заразитися вірусом, коли інші люди кашляють або чхають, і ви ненавмисно вдихаєте вірус.
Як тільки віруси потрапляють в організм, вони починають розмножуватися. У відповідь на це організм запускає імунну реакцію. Деякі вірусні симптоми, такі як лихоманка, є ознаками того, що імунна система бореться з інфекцією. Тому потовиділення ніяк не впливає. Ви почуватиметеся краще лише після того, як імунна система побореться з вірусом. Для більшості людей це займає від 7 до 10 днів.
За даними MedlinePlus, вдихання гарячого та вологого повітря, наприклад, під час теплого душу або в сауні може допомогти зменшити симптоми застуди, такі як закладеність носа. Чи можна займатися спортом під час застуди
Американська асоціація легень повідомляє, що фізичні вправи прискорюють кровообіг, а це може тимчасово полегшити закладеність носа. Через це деякі люди вважають, що легкі фізичні вправи, такі як прогулянка, допомагають їм почуватися краще при застуді.
Однак, якщо ви перестараєтеся, то можете погіршити ситуацію. Відпочинок і гідратація є критично важливими для подолання застуди.
Крім того, важливо уникати спортзалів або інших громадських місць, де можна поширити застуду. Стадії застуди
Загалом є такі стадії:
- ранній період - після того, як ви захворіли, вірус почне розмножуватися. Симптоми можуть з’явитися через один-три дні
- активний - як тільки організм виробить імунну відповідь на застуду, ви відчуєте нежить, кашель та втому
- тривалі симптоми - зазвичай симптоми застуди не тривають довше 10 днів. Якщо період тривалий, слід звернутися до лікаря
Деякі способи можуть допомогти пришвидшити одужання:
- пийте багато води - підтримка водного балансу може зменшити закладеність носа та покращити загальний комфорт
- відпочинок - відпочинок дозволяє організму витрачати енергію на боротьбу з вірусом. Спіть до 10 годин щоночі та уникайте важких фізичних навантажень
- зволожуйте повітря - при хворобі вологе повітря може допомогти зменшити закладеність
- не куріть - куріння може подразнювати верхні дихальні шляхи, які і так борються із застудою
Необхідно чим швидше звернутися до лікаря при таких симптомах:
- біль у м'язах, лихоманка
- утруднене дихання
- висип на шкірі разом із симптомами застуди
- сильний кашель, який не минає
- Чому люди взимку хворіють на застуду і грип
- Як відрізнити гайморит від застуди
- Які напої не можна пити при застуді