Виконання вправ для тонізування м’язів обличчя може допомогти надати обличчю більш рельєфного вигляду, але не призведе до втрати жиру саме на обличчі.
Втрата ваги зазвичай є процесом, що охоплює весь організм. Наприклад, вправи, спеціально спрямовані на живіт і ноги, не передбачають цілеспрямованої втрати ваги в цих зонах.
Якщо ви хочете зменшити жир на обличчі та позбутися другого підборіддя, найкраще прагнути до загальної втрати ваги. Що варто робити
Харчування
Загальні поради щодо збалансованого харчування для підтримки схуднення включають:
- їжте більше білка, фруктів, овочів та клітковини
- уникайте продуктів з високим вмістом калорій і цукру та низьким вмістом поживних речовин, таких як газовані напої та алкоголь
Естетичні процедури
За даними Американської ради косметичної хірургії, естетичні або косметичні процедури, такі як ліпосакція або інші процедури, що включають тепло або холод для зменшення жирових клітин, можуть змінити зовнішній вигляд обличчя. Однак ці процедури зазвичай передбачають відновлювальний період.
Зміни способу життя
Жир на обличчі найкраще позбутися за допомогою повного схуднення. Деякі зміни способу життя можуть допомогти, а саме:
- зменште споживання алкоголю - він впливає на баланс рідини в організмі та може змінити зовнішній вигляд обличчя
- зменште натрій - вживання занадто великої кількості солі може призвести до затримки води
- стресом - може впливати на рівень кортизолу, що може призвести до затримки води
- покращте якість сну - недосипання може призвести до того, що обличчя буде набряклим
Фізична активність помірної інтенсивності, також відома як кардіо, може включати швидку ходьбу або їзду на велосипеді. Кардіовправи допомагають спалювати калорії та жир під час активності, тоді як нарощування м’язів допомагає спалювати більше калорій у стані спокою. Коли звернутися до лікаря
Повніше обличчя іноді може бути ознакою прихованого захворювання. Зверніться до лікаря, якщо у вас є:
- раптовий або швидкий набряк обличчя
- постійна набряклість, незважаючи на зміни способу життя
- набряк обличчя із задишкою, збільшенням ваги або втомою
- лихоманка
- Чи можна схуднути, просто сидячи в сауні
- 9 лайфхаків для втрати ваги, про які не всі знають
- 11 перекусів, які зменшують апетит та допомагають скинути вагу