На сайті Frontiersin йдеться, що недостатнє пиття води, вживання занадто малої кількості клітковини та пропуск фізичної активності можуть сприяти появі закрепу. Стрес та зміни в розпорядку дня також є поширеними винуватцями. При закрепі продукти обміну довше затримуються в організмі, а це може впливати на загальний стан шкіри через системні запальні процеси.
Часто закреп та висипання мають ті ж основні причини, такі як стрес, зневоднення, низьке споживання клітковини, поганий сон або дієта з високим вмістом рафінованих та ультраоброблених продуктів.
Дерматолог Карен Кемпбелл розповіла, що мікробіом кишечника може погіршити перебіг акне, тому варто зосереджуватися на покращенні або змінах у харчуванні.
Мікробіом кишечника та його слизова оболонка допомагають регулювати імунні реакції та запалення в усьому організмі. Коли ця система виходить з рівноваги, запальні сигнали можуть посилюватися, а у деяких людей це може погіршити запальні захворювання шкіри, такі як акне.
На акне впливає багато факторів, включаючи генетику, гормони, звички догляду за шкірою та вплив навколишнього середовища. Як позбутися закрепу та отримати "чисту" шкіру
Зміни у способі життя можуть допомогти вирішити обидві проблеми. Ось поради, яких варто дотримуватись:
- підтримуйте водний баланс - вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати випорожнення м’яким та легшим для виведення. Правильна гідратація також підтримує здоров’я шкіри, підтримуючи вологість
- збільшуйте споживання клітковини - клітковина додає об'єму стільцю та сприяє регулярному випорожненню. Намагайтеся вживати різноманітні продукти, багаті на клітковину, такі як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та насіння
- спорт - фізична активність стимулює м’язи кишечника, сприяючи випорожненню
- режим ходіння в туалет - намагайтеся ходити в один і той самий час щодня, в ідеалі після їжі, коли травна система природно активніша
- керуйте стресом і достатньо спіть - стрес і поганий сон можуть порушити травлення та спровокувати висипання
- Ці щоденні продукти призводять до запалення кишківника
- 5 домашніх способів, які допоможуть позбутися закрепу
- Дотримуйтесь цих 7 порад, щоб покращити травлення та уникнути раку