Категорія: Корисні статті

Багато українців сьогодні страждають через нестачу сну, проблеми, яка безумовно позбавляє їх здоров'я. Що робити, як розв'язати цю проблему. Перш ніж потягнутися до снодійного з їхніми можливими побічними ефектами, варто спробувати смачні, натуральні рішення. Мова йде про фрукти. Адже вживання певних фруктів перед сном може допомогти швидше заснути, виспатись та прокинутися бадьорими. Не всі знають, що […]

Дієтологи рекомендують додати до свого щоденного раціону цих п'ять корисних продуктів, якщо ви хочете довше залишатися здоровими та молодими. Крес-салат В цьому листі міститься в чотири рази більше бета-каротину, ніж в яблуці, а ще в ньому є 258% денної рекомендованої дози необхідного нашому організму вітаміну К. Саме цей вітамін допомагає підтримувати гарний стан шкіри та […]

Генетика та навколишнє довкілля є найчастішими причинами розвитку деменції. Але лікарі знайшли народні методи лікування деменції, які допомагають сповільнити розвиток хвороби та застерегти від її появи. Згідно з дослідженнями вчених з коледжу Циндао, які були опубліковані в науковому журналі Translational Psychiatry, у людей, які щодня п'ють зелений чай, на 16% менша ймовірність розвитку деменції. Якщо […]

Для виконання завдань, які вимагають зберігання відповідних візуальних деталей протягом короткого періоду часу, наприклад, вирішення головоломок, читання або порівняння різноманітних об’єктів, люди використовують свою так звану візуальну робочу пам’ять. Це когнітивна система, яка дозволяє людям тимчасово зберігати важливу візуальну інформацію, зазвичай протягом кількох секунд або хвилин.  Про це пише Medical Xpress із посиланням на дослідження у […]

Для людей з цукровим діабетом, зокрема 2-го типу, правильна, збалансована дієта є дуже важливою. Горіхи мають низький вміст вуглеводів і водночас високий вміст білків, клітковини та рослинного жиру, тому їх можна включити до щоденного раціону людям з цукровим діабетом. Але це не означає, що їм можна їсти всі горіхи і в необмеженій кількості. Люди з цукровим діабетом, насамперед 2-го типу, метаболічним синдромом чи предіабетом можуть включити горіхи до свого […]

Інтервальне голодування доводить свою ефективність, але тільки в тому випадку, якщо людина робить все правильно. Вся справа в автофагії (дослівний переклад “самопоїдання”), яку запускає голодування. Під час цього процесу значно полегшується стан організму за наявності деяких проблем: запалення, ожиріння. Навіть МОЗ пропонує привчати себе до регулярних голодувань, якщо у вас немає протипоказань до них. Інтервальне голодування […]

Її розробили нутриціоністи Ейдан Гоггінс і Глен Маттен. Сіртфуд-дієта позиціонується не стільки як метод схуднення, скільки як антивікова експрес-програма, яка виведе організ на пік його форми. Гоггінс називає цю дієту “стимулятором продуктивності”, рекомендуючи її спортсменам, футболістам, учасникам морських регат тощо. Нагадаємо, що раніше ми писали про сім секретів схуднення китаянок. Сіртфуд-дієта: які продукти можна вживати Гоггінс […]

Як пише “Independent” після аналізу двох довготривалих досліджень (Nurses' Health Study і Health Professionals Follow-up Study) вчені з Гарварду дійшли висновку, що п’ять простих корисних звичок допомагають значно подовжити життя (на понад 10 років) та в цілому покращити стан свого здоров’я: дотримання правил здорового харчування; регулярні фізичні вправи (як мінімум 30 хвилин в день); відмова […]

Згідно з “The National Health Service” через нестачу вітаміну D може розвиватися деформація кісток у дітей (наприклад, рахіт), а у дорослих відбувається їх розм’якшення, відоме як остеомаляція. Тому отримувати добову норму вітаміну дуже важливо. Але в зимовий період, через низьку сонячну активність, з цим виникають проблеми. Тому більшість з нас вживають вітамін Д у вигляді […]

Як розповіла лікарка Ольга Глінська в своєму інстаграмі, існує п'ять причин, чому болить голова після сну. Дуже важливо звернути на них увагу, щоб зрозуміти, як позбутися неприємної проблеми. За її словами, головний біль найчастіше виникає приблизно між 4 та 9 годинами ранку. Її провокують такі основні чинники: Недосипання– американська асоціація оприлюднила дані про те, що […]