Категорія: Корисні статті

Щойно завершується Великий піст, виникає спокуса наїстися від душі м'яса та інших смаколиків, які ми готуємо до Великодня. Однак не варто влаштовувати таке своєму організму, адже це може спричинити гострий панкреатит чи інші проблеми зі здоров'ям. Навіть якщо минеться без захворювань, будь-який різкий перехід від рослинної їжі до великої кількості тваринної завершиться небажаним набиранням ваги. […]

Відповідно до результатів дослідження, що були опубліковані в журналі Proceedings of the Royal Society B, якщо людина спить не більше 4 годин протягом двох ночей поспіль, то у неї можуть виникати саме такі відчуття. Цілих два дослідження були проведені в рамках наукової праці шведськими психологами з Каролінського інституту в Стокгольмі. Під час першого було опитано […]

Багаторічні дослідження показали, що раціон жителів Окінави відрізняється високою поживною цінністю їжі та низькою її калорійністю. В ньому багато фітонутрієнтів, зокрема, флавоноїдів та антиоксидантів, які мають протизапальну дію та значно знижують ризик розвитку багатьох захворювань, зокрема серцево-судинних, деяких видів раку. Також вчені стверджують, що практично всі дієти, які допомагають знизити ризик розвитку хронічних захворювань, дуже […]

Корицю насамперед полюбляють за аромат, ця чудова спеція є популярним доповненням до кави та додає випічки пряності. Але не лише кориця є однією з тих спецій, яку можна додавати до будь-якої страви, до кожного приймання їжі. Широко відомі і лікувальні властивості кориці. Як свідчать численні дослідження, регулярне споживання кориці покращує стан кишківника та травлення загалом. Корицю не можна назвати […]

Завдяки результатам останнього дослідження відкрилося більше можливостей для подолання особливого стану, який називається саркопенія. Це поступове ослаблення м'язів, яке відбувається через зміни на клітинному рівні, пов'язані зі старінням. З роками м'язова маса значно знижується, що, в результаті, призводить до погіршення фізичної активності та самопочуття. Прогресування саркопенії відбувається, в основному, через зниження кофактора НАД+ у клітинах […]

Схуднути на 3 кілограми, або на 2 чи 5 за  тиждень —  мета, яку жінки часто  намагаються досягнути за допомогою різноманітних дієт. А все тому, що це якраз та зайва вага, яку ми найчастіше набираємо, чи після свят, відпусток тощо.  Щоб схуднути на декілька кілограмів, не потрібно сидіти на жорстких дієтах, достатньо внести деякі зміни у […]

Чим корисна редиска У редисці багато рослинної клітковини, ефірних олій, вітамінів групи B та РР, мікро- та макроелементів, таких як калій, кальцій, фосфор, магній, залізо. Редиска зміцнює імунітет. Завдяки наявності великої кількості ефірних олій (зокрема, гірчичної) редис зігріває, покращує кровообіг, тому корисний у разі застудних, вірусних захворюваннях, кашлю. Свіжа редиска – справжняє джерело вітамінів, яких багатьом не вистачає на початку весни. Тим, хто […]

В своєму телеграм-каналі платформа доказової інформації про здоров'я “Бережи себе” розповіла, що за допомогою горнятка какао перед сном можна покращити самопочуття. Основний аргумент тих, хто вважає, що какао не варто пити ввечері, полягає в великій кількості кофеїну в цьому напої. Це так, але потрібно звернути увагу на один нюанс. Міністерство сільського господарства США (USDA) вказує, що […]

Американська діабетична асоціація (ADA) вказує, що споживання деяких продуктів перед сном допомагає організму набагато краще контролювати рівень цукру в крові, знижуючи нездорове бажання перекусити рафінованими вуглеводами. Лікарі впевнені, що хоча існує зовсім небагато корисних перекушувань пізньої вечірньої години, проте можна виділити варіанти, в яких містяться корисні жири та обмежена кількість складних вуглеводів. А ще в них […]

Мова йде про напій, який готується на основі звичайної кропиви. Його британські лікарі рекомендують пити людям, які мають переддіабетичний стан або цукровий діабет. Фахівці нагадали, що деякі натуральні рослинні компоненти дійсно допомагають зменшити концентрацію цукру в крові. І це було доведено багатьма дослідженнями. Зокрема, в кропиві містяться поліфеноли, які значно знижують рівень цукру. Експерти зазначають, […]